တယ်ဆိုတာ သက်ကြီးပိုင်းလူတွေ တော်တော်များများဖြစ်တတ်တဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါ။ ခုနောက်ပိုင်းလူနေမှု ပုံစံတွေအရဆို လူကြီးတွေတင်မဟုတ်ပါဘူး။အဝလွန်တာဟာအရွယ်တိုင်းမှာ ဖြစ်နေတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ပြီးရင်အဝလွန်တဲ့ ပြဿနာကလည်း တစ်ခြားနာမည်ကြီး

း၊

တို့ရဲ မြစ်ဖျားခံတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် သူ့ကိုအရင်ဆုံး ဖြေရှင်းမှ ရမှာပါ။

ကိုယ်အဝလွန်တယ်ဆိုတာကို ဘယ်လိုသိနိုင်သလဲ. ။ ။
ရိုးရိုးလေးပဲပြောမယ်ဆိုရင်တော့ ဝတ်နေကျအင်္ကျီတွေ ကြပ်သွားမယ်။ ဗိုက်နဲ့ ခါးမှာ

ပိုတွေ စုနေမယ်။

ာနေပြီးအထိုင်အထလည်း မကောင်းတော့ဘူးဆိုရင် သင်ဝနေပါပြီ။အချက်အလက်နဲ့ သေချာပြောရမယ်ဆိုရင်တော့

(Body Mass Index) လို့ခေါ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အရပ်အမြင့်ကို ပြန်ချိန်ဆတဲ့အခါ BMI ရဲ့ တန်ဖိုးက ၃၀ ထက်ကျော်နေပြီဆိုရင် ဝနေပြီလို့ပြောလို့ရပါပြီ။

ဝခြင်း ၆ မျိုး။ ။
ဝခြင်း ၆ မျိုးရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဝိတ်ချဖို့အရင်မစဉ်းစားခင် ကိုယ့်က ဘယ်လိုဝတဲ့အမျိုးအစားထဲ ပါတယ်ဆိုတာ သေချာသိတော့မှအနာနဲ့ဆေးတွေ့သလို ကိုယ်ဖြစ်နေတဲ့အဝလွန်တဲ့ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းလို့ရမှာပါ။ ၁. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိလို့ ဝခြင်း။ ။

မရှိရင် ဝလာတတ်တယ်ဆိုတဲ့ကိစ္စကိုအထူးပြောနေစရာတောင် မလိုပါဘူး။ ကိုယ်စားလိုက်တဲ့အစားအသောက်တွေကနေ ရတဲ့

ကို ပြန်လောင်ကျွမ်းစေဖို့အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိမှရတာပါ။ စားတာကတော့ တစ်နေ့၃ နပ် တစ်နပ်တောင် မလျှော့ဘူး၊ လှုပ်ရှားမှုလည်း မရှိဘူးဆိုရင် စားသမျှအကုန်စုပြီး ဝလာတော့ မှာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီလိုဝတဲ့အမျိုးအစားထဲပါတဲ့သူတွေ တတ်နိုင်သမျှအချိန်ပေးပြီး ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြပါ။  ။ ၂ .အစားသောင်းကျန်းလို့ဝခြင်း။ ။ အစားသောင်းကျန်းတယ်ဆိုတည်းက ကိုယ်တစ်နေ့လိုအပ်တဲ့

က်ပိုအောင် စားမိနေတဲ့သူချည်းပါပဲ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တာရော၊ ကျန်းမားရေးနဲ့ညီညွတ်မှုမရှိတဲ့

တွေ စားတာအကုန်ပါပါတယ်။ သွင်းလိုက်သမျှ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းအောင် ပြန်မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် သေချာပါတယ်။ ကယ်လိုရီအပိုတွေက

အဖြစ်ပြောင်းသွားတော့မှာပါ။ ဒီလို ဝတဲ့အမျိုးအစားကတော့ ဖြေရှင်းရလွယ်ပါတယ်။အစားလျှော့စားလိုက်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာရခြင်းရဲ့အဓိကနဲ့အများဆုံး တရားခံကအစားအသောက်ဖြစ်နေလို့ပါ။ ၃ . စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဝခြင်း။ ။

များတဲ့သူတွေဟာအစားပိုစားတတ်ကြတယ်ဆိုတာ သတိထားမိကြပါသလား။ တစ်ချို့လူတွေဟာ

များနေရင်အစားအသောက်တွေကို စိတ်ရဲ့ထွက်ပေါက်အဖြစ်အသုံးချတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုများလေလေ ပိုစားမိလေလေနဲ့ ဝလာပါရော။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ သူတစ်ယောက်ဆီကို တစ်ခြာရောဂါတွေကလည်း မဖိတ်ခေါ်ဘဲ ဝင်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ပူပန်များတဲ့သူတွေအနေနဲ့အကောင်းဆုံးကတော့ စိတ်ကို လျှော့ပါ။ ဖိစီးမှု များလာရင်အစားသိပ်မစားဘဲ တစ်ခြား စိတ်ဖိစီးမှုကိုပြေလျော့စေတဲ့ သီချင်းဆိုတာမျိုး၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာမျိုးတွေလုပ်ပါ။ ၄ မျိုးရိုးလိုက်ပြီးဝခြင်း။ ။ ကိုယ့်မျိုးရိုးကအဝမျိုးရိုးဆိုရင် မျိုုးရိုးဗီဇမှာတည်းက ဝတဲ့ ဗီဇပါလာပြီးဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ့်မှထူးပြီး ပိန်နေစရာအကြောင်းတော့မရှိပါဘူး။ တစ်ခုရှိတာက သူများတွေဝတိုင်း ကိုယ်မဝချင်ရင်အစားအသောက်ဆင်ခြင်ပါ၊

းလုပ်ပါ။ ၅ . သွေးပြန်ကြောပိတ်အဝလွန်ရောဂါ။ ။ ဒါကလည်း မျိုးရိုးလိုက်တဲ့အဝလွန်ခြင်းတစ်မျိုးပါပဲ။

ပိတ်တဲ့ ရောဂါ ကိုယ့်မျိုးရိုးထဲမှာရှိနေရင် ကိုယ်လည်းအလားတူအခြေအနေမျိုး ဖြစ်ဖို့များပါတယ်။ ဒီလိုအဝလွန်တာမျိုးကို ကိုယ်ဝန်သည်တွေမှာလည်းအတွေ့များပါတယ်။

ကြာင့် ခြေထောက်တွေဖောရောင်လာပြီး ကိုယ့်အလေးချိန်တက်လာတာကို ဆိုလိုတာပါ။ ဒီလိုအဝလွန်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းအောင် လုပ်ပေးတာပဲဖြစ်ပါတယ်။  ။ ၆ . တစ်နေရာတည်းအဆီစုပြီး ဝခြင်း။ ။ တစ်ချို့လူတွေရှိပါတယ်။ လူကသာ ပိန်နေပေမယ့် ဗိုက်ကလေး တစ်လုံးနဲ့ ဘီးကျဲကြီးတွေ ရှိပါတယ်။ စားသမျှ ဗိုက်မှာစု ဆိုတဲ့အတိုင်းအဆီတွေအားလုံး ဗိုက်မှာပဲလာစုပြီး တစ်နေရာတည်းကွက်ဝ နေတာမျိုးပါ။ ဒါမျိုးက

၊ ဘီယာသောက်တာနဲ့လည်း ဆက်စပ်မှုရှိနေတတ်ပါတယ်။ ဗိုက်တစ်နေရာတည်းအဆီစုပြီး ဝတာကအခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဖြစ်တဲ့

ခက်တာ၊

သွားတာ၊

နှလုံးရောဂါတွေကိုပါ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီပြဿနာကိုဖြေရှင်းချင်ရင်တော့အရက်ဘီယာကို ဖြတ်ပါ။အဆီများတာ လျှော့စားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ကဲ ဒီလောက်ဆို ကိုယ်က ဘယ်လိုဝတဲ့အမျိုးအစားထဲပါနေလဲဆိုတာ သိသွားလောက်ပြီထင်ပါတယ်။အဝလွန်တာရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေအများကြီးရှိတဲ့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ပါ။ ဝလို့လှလို့ပဲ ရှိတာဆိုပေမယ့်အဝလွန်သွားရင်တော့ လှတာမဟုတ်ဘဲ ရောဂါတွေ တစ်သီကြီးရတော့မှာပါ။

 သည် ဆေးပညာဆိုင်ရာအကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။