[Zawgyi]

ပန်းသီးက ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ပန်းသီးအရွယ်အစားပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကွဲပြားပါတယ်။ ပန်းသီးမှာ ကယ်ဆီယမ်ဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင် အေ၊ ဘီ၊ စီနဲ့ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ပန်းသီးစားခြင်းက ဝိတ်ကျဖြစ်စဉ်အတွက် အကျိုးပြုရုံသာမက ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်ပါတယ်။




Source: Stylecraze.com

ငါးရက်စာ ပန်းသီးနဲ့ဝိတ်ချနည်းကတော့ ဒီလိုပါ-

Day 1
မနက်စာ- ပန်းသီး ၂ လုံး
နေ့လည်စာ- ပန်းသီး ၁ လုံး
ညစာ- ပန်းသီး ၃ လုံး

Day 2
မနက်စာ- ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ပဲနို့တစ်ခွက်
နေ့လည်စာ- ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ထောပတ်သီးနဲ့ အစေ့အဆံ(သီဟိုစေ့၊ ဗာဒံစေ့) ရောထားတဲ့အသုပ်။ အသုပ်ထဲ သံပယိုရည်နဲ့ ပန်းသီးရှာလကာရည်ဆမ်းနိုင်ပါတယ်။
ညစာ- ပန်းသီး

Day 3
မနက်စာ- ပန်းသီးတစ်လုံး၊ Whole Bread တစ်ချပ်၊ ကြက်ရင်အုံတစ်ခြမ်း
နေ့လည်စာ- ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ကြက်သားနဲ့ပြုတ်ထားတဲ့ မုန်လာဥနီ ကော်ဖီထုပ် စွပ်ပြုတ်
ညစာ- ပန်းသီး

Day 4
မနက်စာ- ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံး၊ Whole Bread တစ်ချပ်
နေ့လည်စာ- ပန်းသီးတစ်လုံး၊ အရေခွံဖယ်ထားတဲ့ ကြက်သား၊ အသီးအရွက်အစိမ်း
ညစာ- ပန်းသီး

Day 5
မနက်စာ- ပန်းသီးတစ်လုံး၊ အုတ်ဂျုံနဲ့ ပဲနို့ရောပြီး ပန်းကန်တစ်လုံးထဲ ထည့်စားပါ။
နေ့လည်စာ- ပန်းသီး၊ အဆီနည်းတဲ့ ငါးကင်၊ အသီးအရွက်သုပ် (သံပယိုရည်ဖြန်းပေးပါ)
ညစာ- ပန်းသီး

ညစာပန်းသီးစားတဲ့အချိန် ဗိုက်ဆာသလောက် စားနိုင်ပါတယ်။

ပန်းသီး Diet ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ




Source: Well and Living.com

၁။ ပန်းသီးက အရည်ချွမ်းတဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်တာကြောင့် အသားအရေအတွက် ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပါတယ်။

၂။ ဝမ်းချုပ်တတ်သူတွေအတွက် သင့်တော်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

ဆိုးကျိုးများ

၁။ ပန်းသီး Diet က ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို တင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ထားတာကြောင့် ဗိုက်ဆာပြီး ခေါင်းကိုက်တာတွေ၊ မူးဝေတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၂။ ပန်းသီးပဲ စားနေရတာကြောင့် အစာအိပ်အချဉ်ပေါက်တာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၃။ ငါးရက်စားပြီးနောက် အစာကြမ်းတွေ စားမရတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် Apple Diet Plan မလုပ်ခင် သက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။



[Unicode]

ပန်းသီးက ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ပန်းသီးအရွယ်အစားပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကွဲပြားပါတယ်။ ပန်းသီးမှာ ကယ်ဆီယမ်ဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင် အေ၊ ဘီ၊ စီနဲ့ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ပန်းသီးစားခြင်းက ဝိတ်ကျဖြစ်စဉ်အတွက် အကျိုးပြုရုံသာမက ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်ပါတယ်။




Source: Stylecraze.com

ငါးရက်စာ ပန်းသီးနဲ့ဝိတ်ချနည်းကတော့ ဒီလိုပါ-

Day 1
မနက်စာ- ပန်းသီး ၂ လုံး
နေ့လည်စာ- ပန်းသီး ၁ လုံး
ညစာ- ပန်းသီး ၃ လုံး

Day 2
မနက်စာ- ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ပဲနို့တစ်ခွက်
နေ့လည်စာ- ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ထောပတ်သီးနဲ့ အစေ့အဆံ(သီဟိုစေ့၊ ဗာဒံစေ့) ရောထားတဲ့အသုပ်။ အသုပ်ထဲ သံပယိုရည်နဲ့ ပန်းသီးရှာလကာရည်ဆမ်းနိုင်ပါတယ်။
ညစာ- ပန်းသီး

Day 3
မနက်စာ- ပန်းသီးတစ်လုံး၊ Whole Bread တစ်ချပ်၊ ကြက်ရင်အုံတစ်ခြမ်း
နေ့လည်စာ- ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ကြက်သားနဲ့ပြုတ်ထားတဲ့ မုန်လာဥနီ ကော်ဖီထုပ် စွပ်ပြုတ်
ညစာ- ပန်းသီး

Day 4
မနက်စာ- ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံး၊ Whole Bread တစ်ချပ်
နေ့လည်စာ- ပန်းသီးတစ်လုံး၊ အရေခွံဖယ်ထားတဲ့ ကြက်သား၊ အသီးအရွက်အစိမ်း
ညစာ- ပန်းသီး

Day 5
မနက်စာ- ပန်းသီးတစ်လုံး၊ အုတ်ဂျုံနဲ့ ပဲနို့ရောပြီး ပန်းကန်တစ်လုံးထဲ ထည့်စားပါ။
နေ့လည်စာ- ပန်းသီး၊ အဆီနည်းတဲ့ ငါးကင်၊ အသီးအရွက်သုပ် (သံပယိုရည်ဖြန်းပေးပါ)
ညစာ- ပန်းသီး

ညစာပန်းသီးစားတဲ့အချိန် ဗိုက်ဆာသလောက် စားနိုင်ပါတယ်။

ပန်းသီး Diet ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ


Source: Well and Living.com

၁။ ပန်းသီးက အရည်ချွမ်းတဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်တာကြောင့် အသားအရေအတွက် ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပါတယ်။

၂။ ဝမ်းချုပ်တတ်သူတွေအတွက် သင့်တော်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

ဆိုးကျိုးများ

၁။ ပန်းသီး Diet က ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို တင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ထားတာကြောင့် ဗိုက်ဆာပြီး ခေါင်းကိုက်တာတွေ၊ မူးဝေတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၂။ ပန်းသီးပဲ စားနေရတာကြောင့် အစာအိပ်အချဉ်ပေါက်တာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၃။ ငါးရက်စားပြီးနောက် အစာကြမ်းတွေ စားမရတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် Apple Diet Plan မလုပ်ခင် သက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

By MyStyle Myanmar


The post

ငါးရက်အတွင်း (၁၀) ပေါင်ကျစေမယ့် ပန်းသီးနဲ့ဝိတ်ချနည်း (Apple Diet Plan) appeared first on

MyStyle Myanmar .